Посмотреть описание и сделать заказ Вы можете в разделе "Всеволновые радиоприемники и антенны" нашего сайта.
Всё успеть или режим дня
Основная черта в режиме дня – это привычка организма к повторяющимся ритмам: работы и отдыха. Следует учитывать потребности своего организма, не перенапрягая его, а следуя своим естественным ритмам. Определить свой биологический ритм не сложно, стоит только посмотреть за собой со стороны пару-тройку дней. По результатам наблюдений фиксируем все свои энергетические «подъемы» и «спады» в работоспособности организма.
Разница в распорядке дня для жаворонков и сов
Все люди по своим биологическим ритмам делятся на:
- Жаворонков.
- Голубей.
- Сов.
Жаворонки наиболее активны и энергичны ранним утром, у голубей пик активности днем, а у сов – поздним вечером и ночью. И всё же, несмотря на биологические ритмы, по мнению ученых всем следует ложиться спать в девять-десять вечера. Именно в эти часы сон наиболее полезен и продуктивен для человеческого организма.
Жизнь в обществе вынуждает любого человека подстраиваться под ритмы большинства. Если нужно рано вставать на учёбу или работу, а человеку свойственны биоритмы совы, то жить такому человеку крайне сложно. А когда же спать? Недосыпы очень вредны, они накапливаются и могут превратиться в хроническую усталость. А ещё недостаток сна приводит к ожирению.
Однозначно именно совы нуждаются в особом распорядке дня. Только жаворонки и голуби могут начинать свой день с четырех или пяти утра. Совам «начинать день» нужно ночью, с трёх часов. При условии, если они будут ложиться спать в девять вечера и устраивать дневной послеобеденный сон (минимум 15-20 минут дневного сна).
Очень важно подстроить свою жизнь под свои индивидуальные биологические ритмы. Иначе проблем со здоровьем будет не избежать.
Гибкое планирование дел
Существуют разные способы планирования дел. Самым нескучным будет применение разноцветного блока бумаги с липкой полоской на обороте. Один разноцветный квадратик бумаги равен одному делу, записанному на нём. Листочки с делами можно приклеивать на специальную доску для планирования или просто в большую тетрадь.
Все дела подразделяются на рутины (утренние, дневные, вечерние) и списки текущих дел, которые в свою очередь делятся на срочные и не срочные дела.
«Срочно-важные дела» подразумевают уход за младенцем или заболевшим членом семьи, неотложная проблема, горящие дела-проекты, которые, как говорится, нужно было сделать ещё вчера. Или «не срочно, но важно», куда входит забота и уход за собой, анализ и планирование любых дел профилактического характера.
В решении таких дел можно не торопиться и в процессе сделать перерыв на какое-нибудь интересное занятие, например, на игровые автоматы играть бесплатно онлайн вулкан, где можно не только интересно провести время, но и выиграть денежный приз.
Срочно, но не важно - это такие дела, которые важны для кого-то другого, но не для вас. К примеру, это блуждание по соцсетям, разговоры со знакомыми или соседями, «висение» на телефоне, гиперопека родных и близких.
Бесполезные дела – пожиратели времени (бесцельное хождение по просторам интернета, длительный просмотр телепередач, безответственное бездействие).
Главное достоинство в таком планирование, что можно всегда поменять местами свои запланированные дела. Или перенести на завтра листочки с делами, которые не выполнил сегодня. Листок с выполненным делом снимается из списка дел и помещается в раздел «выполненные дела». Так можно будет наглядно проследить, сколько дел было выполнено за день.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
* * * * *
Рекламная и сервисная информация
* * * * *
