Посмотреть описание и сделать заказ Вы можете в разделе "Всеволновые радиоприемники и антенны" нашего сайта.
Учимся плавать: основные техники
Плавание - это именно тот спорт, который рекомендуют детям и взрослым. Оно укрепляет здоровье, выносливость, стимулирует метаболические процессы, укрепляет иммунитет, сердечную мышцу, сосудистую систему, легкие и практически не имеет противопоказаний.
Научиться плавать может каждый, основное - соблюдение некоторых несложных правил и выполнение определенных техник.
Правильное дыхание
Первое и основное, чему необходимо научиться - это правильное дыхание. Освоить технику плавания будет гораздо проще, владея правильной техникой дыхания.
Сложного ничего нет. Надо вдыхать ртом, а выдыхать ртом и носом. Выдыхать только носом можно в случае слабой физической нагрузки, в остальных случаях дыхание только носом невозможно, из-за вероятности попадания в нос воды. Итак, выдох начинать необходимо носом, а большую порцию воздуха выпускать ртом.
Поскольку вода сильнее воздуха давит на грудную клетку, нужно научиться определять достаточную силу вдоха и выдоха, которые будут превышать силу обычного дыхания на суше.
Научиться плавать взрослый может самостоятельно, но научиться правильно плавать можно только под руководством тренера. За посещение бассейна и уроки необходимо будет заплатить деньги, зато со временем вы сможете заниматься плаванием профессионально и с удовольствием. А деньги на обучение помогу заработать игровые автоматы золото партии. Это интересная, увлекательная игра с множеством денежных призов и бонусов. Потратьте их на посещение бассейна.
Техника плавания
Брасс. Руки и ноги должны двигаться синхронно и симметрично. Исполняется техника под водой. В отличие от других стилей, брасс подразумевает горизонтальное положение тела. В основном передвижение в воде осуществляется за счет толков ногами.
Кроль на груди. Одна из самых простых техник. В процессе нужно вбирать воздух над водой через рот во время первого маха рукой, затем лицо погружается под воду, и пловец длительно выдыхает через рот и нос, в конце делает резкий выдох в воздух.
Кроль на спине. Все движения сходны с теми, что пловец осуществляет в предыдущей технике. Но, дыхание на спине легче и нет выдоха под водой. Такой стиль позволяет отдохнуть и преодолеть длительные дистанции. Также используется при спасении утопающих.
Баттерфляй. Данный стиль подразумевает осуществление движений обеими частями тела синхронно и симметрично.
Основные упражнения
Упражнения обучат держаться на водной поверхности и не бояться воды. Звездочка. Необходимо вдохнуть как максимально много воздуха, лечь на водную поверхность с разведенными в стороны конечностями. Лежать можно на спине, либо животе, но голова также должна быть опущена в воду. Цель - научиться как можно дольше лежать на водной поверхности.
Поплавок. Необходимо глубоко вдохнуть, прижать колени к груди и обхватить их руками, голову наклонить к коленям и в такой позе как можно дольше продержаться на воде. Скольжение. Упражнение можно выполнять, лежа на спине, боку, или животе. Основная цель - научиться удерживать равновесие и выскальзывать вперед с каждым гребком.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
* * * * *
Рекламная и сервисная информация
* * * * *
