Посмотреть описание и сделать заказ Вы можете в разделе "Всеволновые радиоприемники и антенны" нашего сайта.
Сбалансированное питание для беременных женщин
Вы сделали тест на беременность и вот они две волшебные полоски. Теперь вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье вашего будущего ребенка. Все что вы едите, так или иначе отражается на самочувствии вашего малыша. Залог успеха правильного питание – это максимальное разнообразие.
Смысл правильного питания
Сбалансированное питание дает организму женщины необходимые минералы, витамины и нутриенты. Грамотное питание позволяет организму женщины правильно функционировать, давая эмбриону возможность гармонично развиваться. Считается даже, что правильное питание во время беременности способствует набуханию молочных желез, что способствует длительной лактации при кормлении ребенка после беременности.
Типичные ошибки питания
Учитывая какое влияние оказывает питание на ход беременности, не стоит игнорировать его баланс. Постарайтесь исключить такие ошибки:
- Сбитый режим питания.
- Ночные походы к холодильнику.
- Игнорирование завтрака.
- Постоянная сухомятка.
- Потребление острой еды.
Есть от случая к случаю вредно не только для беременных. Организм должен понимать в какие часы примерно получит нагрузку.
Если вы привыкли перекусывать даже тогда, когда не испытываете чувства голода, то лучше избавиться от такой привычки. Питание по режиму полезно как для мамы, так и для малыша. А получить удовольствие можно не только от еды. Отвлекайтесь, можно, например, зайти на сайт https://casinovulkanhill.com/dolphins-pearl/, где вас ждет множество увлекательных азартных игр с морем денежных призов и бонусов от администрации.
Вечерняя и ночная еда сложнее переваривается организмом, что вызывает брожение или гниение продуктов и снижает всасываемость нужных веществ. Это влияет на желудочно-кишечный тракт и оказывает на него дополнительную нагрузку. Если чувство голода перед сном не дает вам покоя, попробуйте выпить воды или в крайнем случае чай.
Завтрак является важным запуском вашего организма. Именно в утренние часы в желудке начинают вырабатываться соки для пищеварения. Избыток пищеварительных соков в пустом желудке влекут за собой голодный гастрит.
Перекусы, еда на ходу оказывает вредное воздействие на желудок, что может привести к гастриту или его обострению. Помните про горячую и жидкую еду.
С первых дней беременности сведите к минимуму острую еду. Ее переизбыток больше опасен для будущей мамы, так как такая пища влияет на свертываемость крови.
В первом триместре старайтесь добавить в свой рацион бобовые, капусту, свеклу, морковь, сыр и т.п. (продукты богатые витамином В9). Ешьте обычными порциями. Малыш еще совсем мал и не стоит есть за двоих.
Во втором триместре включайте молочные продукты, яйца и т.п (продукты богатые кальцием и витамином D). Также помним про железо. Добавляйте мясные продукты, овощи, яйца. Дабы избежать, запоров включаем в рацион клетчатку: фрукты и овощи.
В третьем триместре придерживайтесь сложившегося рациона за 1 и 2 триместр, однако, старайтесь уменьшить калорийность еды. Так как не стоит набирать линий вес ни вам, ни ребенку. Для снижения калорийности еды снизьте потребление животных жиров и простых углеводов.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
* * * * *
Рекламная и сервисная информация
* * * * *
